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一個人高度自律的4個習慣
2021-5-26 15:30:09 來源:本站收集

   昨晚,一位朋友和我聊天時突然感嘆“自律真的太難了!”


  自律是她每年愿望清單里的第一條,但始終未實現。她制定過一大堆計劃,比如早起健身、晚上下班回家學習等,來督促自己養成好習慣。可每一次都是堅持不了幾天,就放棄了。

  我們總在羨慕那些自律人士成功的時刻,卻忽視了他們在背后付出的努力。每一點小小的努力雖然不引人注目,但隨著時間的推移,這些微小的改變將聚沙成塔,煥發出別樣的光彩。

  其實,開啟自律人生,不妨先從一個個微小習慣的養成開始。

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一是,制定顯眼的計劃,讓習慣呼之欲出。

 

為什么每次制定好計劃后卻總是半途而廢呢?也許問題就出在自己書寫計劃的方式太過簡單。翻開你的計劃本,看看你的計劃是不是這種模式:早點起床,健身30分鐘,讀書……林林總總,列了一堆。這些太簡單又太多的計劃,根本無法調動你執行的積極性。

同事王姐是公司的“金牌銷售”,生活中極為自律。她每天早上5點半開始閱讀,6點給家人準備早飯。她說,習慣的養成非常簡單,只需要將所列的計劃加工一下,讓它們變得足夠“顯眼”。

就是列計劃時,把具體的時間、地點以及要完成的事情都列出來,行動力就可能大大提升。


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二是,綁定你的喜好,讓習慣更有吸引力。

看過一位大學教授的故事。她每天早上4點半準時起床,閱讀并做讀書筆記。網友好奇她如何能堅持下來,這位教授說:“我非常喜歡閱讀,并且享受這種過程。早起能讓我有更多的時間讀書,所以按時早起對我來說很簡單。”

任何事情,只要你真心喜歡,那么不需要外在壓力,你也愿意主動執行。所以,想養成一個好習慣,就不妨把它與你的一個愛好綁定在一起執行。慢慢地,你也會愛上這個習慣。
 
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三是,走得慢一點也沒關系,讓習慣簡單易行。

養成好習慣的關鍵在于執行,而不在于速度多快和能完成多大的任務。剛開始,將“閱讀30分鐘”換成“閱讀10分鐘”,將“跑步40分鐘”換成“換上跑鞋”,然后一點一點給自己加量。你會發現,你的閱讀時間會越來越長,跑步的動力也會越來越足。

有句話說得好:“日日行,不怕千萬里;常常做,不怕千萬事。”寧愿走得慢一點,也不要后退一步。再長遠的路途、再困難的事情,也抵不過每天走一小步、做好一件小事。在路上,哪怕慢一點,也一定有到達的那一天。
 
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四是,給自己獎勵,讓好習慣積少成多。

曾在朋友圈看到一對小夫妻分享他們養成節儉習慣的經驗。這對新婚夫妻一開始誰都不會做飯,經常點外賣。后來他們發現有些外賣貴且不健康,便想戒掉外賣好好學做飯。他們決定開一個名為“旅游”的公共賬戶,每當動手做飯的時候就往賬戶里存一筆外賣錢。這不僅幫他們戒掉了外賣,養成了做飯的習慣,而且這筆錢日積月累,成了一筆“巨款”,可以幫助他們實現許多額外的小驚喜。

  相比那些需要花費一段“看不見盡頭”的時間才能獲得的成就感,人們往往更喜歡“即時行樂”。每當完成一件小事,給自己一些獎勵,這會讓你的大腦記住當下愉悅的感受,并樂意重復。如此循環往復,好習慣便會慢慢養成了。
 
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  自律不是洋洋灑灑地寫一堆要執行的計劃,而是將計劃更清晰地擺在自己眼前;不是硬撐著逼迫自己,而是巧妙地通過習慣疊加讓你更愛付諸行動;不是一蹴而就,而是踏踏實實地做好每一件小事;不是只有遲到的成就感,也可以有令你愉悅的“即時獎勵”。

  人們都說吃不了自律的苦,就要接受平庸的罪。但其實只要養成了良好的習慣,自律也并沒有我們想象中那般苦。

  很喜歡這樣一句話:“不要去追一匹馬,用追馬的時間去種草,待到春暖花開時,就會有一批駿馬任你挑選。”

  自律不是終點,不必心急,從每一個微小習慣的養成開始,靜待春暖花開吧。我們共勉。

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